Prendre la parole en public, défendre ses idées avec assurance, capter l’attention d’un auditoire… Ces compétences sont essentielles tout au long d’un parcours professionnel, que ce soit lors d’un oral d’examen ou d’un entretien d’embauche notamment. C’est dans cette optique que l’IFPC a récemment organisé un atelier dédié à la prise de parole en public et à la confiance en soi, animé par une journaliste et formatrice experte en communication. On vous explique tout !
Pourquoi apprendre à bien parler en public est essentiel ?
Que vous soyez étudiant, futur diplômé ou jeune actif en recherche d’emploi, vous serez forcément amené à vous exprimer devant un jury, un recruteur ou même un groupe de collaborateurs. Un bon discours peut faire toute la différence pour marquer les esprits et convaincre. Pourtant, la prise de parole est souvent source de stress et d’appréhension. Bonne nouvelle : ça s’apprend !
Grâce à cet atelier organisé dans le cadre de la Journée internationale des Droits des femmes, les étudiants de l’IFPC ont pu découvrir les clés d’une expression orale impactante et authentique.
L’objectif : apprendre à gérer son stress et à structurer son discours pour gagner en aisance et en assurance.
On a décidé de vous révéler quelques astuces :
3 astuces pour mieux gérer son stress avant un oral ou un entretien
La respiration pour retrouver son calme
Le stress fait naturellement accélérer notre rythme cardiaque et peut nous faire perdre nos moyens. Avant de prendre la parole, prenez le temps de respirer profondément : inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Cela permet de calmer le système nerveux et d’apaiser les tensions.
La visualisation pour se préparer mentalement
Plutôt que d’imaginer le pire scénario, entraînez-vous à vous visualiser en train de réussir. Avant un oral ou un entretien, projetez-vous en train de parler avec fluidité, d’avoir une posture assurée et d’échanger avec sérénité. Ce simple exercice vous aidera à renforcer votre confiance et à réduire la peur de l’inconnu.
La posture et le langage corporel pour s’affirmer
Une posture droite, les épaules détendues, le regard franc : ces éléments renforcent immédiatement l’impact de votre message et donnent une impression de maîtrise. Évitez les gestes parasites (se frotter les mains, croiser les bras, jouer avec un stylo…) et ancrez-vous solidement au sol pour éviter de balancer d’un pied à l’autre.
Le message à retenir ? La prise de parole est une compétence qui se travaille ! Plus vous pratiquerez, plus vous serez à l’aise le jour J, que ce soit pour un oral d’examen ou un entretien d’embauche.
L’atelier de l’IFPC a permis aux étudiants de mettre en pratique ces conseils à travers des exercices concrets. Vous souhaitez en savoir plus sur nos formations et ateliers ? Restez connectés aux actualités de l’IFPC !
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